Jugos salud: El libro más completo de jugos para la salud

El libro más completo de jugos, zumos y batidos para la salud. Encontrarás el porqué debes tomar jugos de verduras y frutas cada día para obtener increíbles beneficios para la salud. Con la ayuda de jugos exprimidos fáciles de hacer, beneficiaras a tu organismo de una manera totalmente natural y sin efectos secundarios. Empieza hoy mismo a prepara los jugos más saludables para tu salud y bienestar.

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La clave para una salud que resplandece

Los zumos son una herramienta muy poderosa que que puede utilizar para acelerar su progreso hacia una salud óptima. Prácticamente todas las autoridades de la incluyendo a los médicos convencionales, Se recomiendan de 6 a 8 porciones de frutas y verduras al día, pero muy pocos de nosotros en realidad seguimos esa recomendación. En mi vida nunca he descubrió que los zumos son una forma simple y eficaz simple para garantizar en la práctica la consecución del objetivo consumo diario de verduras.
La primera vez que me emocioné con los jugos fue cuando practicaba y trataba a un paciente de 60 o 60 años. tal vez 70, pero parecía que tenía 40. Ella se lo atribuyó a él en mucho de ese aspecto rejuvenecedor de los jugos. Decidí intentarlo y desde entonces he estado usando mi verduras en forma de zumo regularmente. Por lo general hago jugos todos los días y los consumo desde un hasta un litro de zumo verde al día. Si tiene problemas para comer vegetales, entonces haga una pequeña inversión y compre un extractor de alta calidad, esta es una de las mejores cosas que usted puede hacer para tomar el control de su salud. El zumo de verduras casero se puede comparar a un “caldo de vida” porque está lleno de verduras de micronutrientes que mucha gente carece.

Cuando usted bebe un jugo verde recién hecho, es como si estuviera recibiendo una infusión intravenosa de vitaminas, minerales y enzimas porque estos nutrientes van directamente a su sistema sin tener que para que se descomponga.
Tomar un jugo de vegetales a primera hora de la mañana puede darle un impulso de energía de una manera que es adecuada para usted, sin tener que recurrir a estimulantes como el café.

Ya que el jugo tiene una forma digerible,
puede ayudar a revitalizar sus niveles de energía en tan sólo 20 minutos… y esto es sólo el comienzo en en cuanto a sus beneficios.

 

ES IMPORTANTE ESCUCHAR A TU CUERPO

Es importante empezar a hacer jugos usando las verduras que te gusta comer en su forma completa.
El jugo debe saber bien, no provocarle náuseas.
Es muy importante escuchar a su cuerpo cuando se trata de hacer jugos de vegetales. Tu estómago debe tener para sentirse bien toda la mañana. Si siente algún calambre, gruñido o sensación,
es probablemente porque no debería estar comiendo ese vegetal. Personalmente, me he dado a mí mismo no puedo consumir grandes cantidades de repollo en mis jugos, pero si lo incorporo a mis jugos un poco no tengo ningún problema con eso.

 

TIPOS DE JUGOS

Jugo Anti-Envejecimiento

Las chirivías, los pepinos y los pimientos son buenas fuentes
del oligoelemento silicio, que se recomienda para reforzar su
la piel, el cabello y las uñas, así como los huesos. En los estudios, el
se ha demostrado que el silicio reduce los signos de envejecimiento al mejorar
el grosor de la piel y reducir las arrugas.

Ingredientes:
Rinde 1 porción
2-3 Zanahorias, bien lavadas y sin pata ni punta
1 Pepino pelado
1 Chirivía
1 limón pelado
¼ de Pimiento verde
1. Cortar todas las verduras al tamaño que puedan tener
tierra, tirarlas en el extractor, verterlas en un vaso y disfrutar!

 

Jugo para la artritis

Esta receta es una excelente fuente de beta caroteno, vitaminas A&C, rivoflavina, hierro, calcio,
magnesio y potasio. El brócoli puede retrasar e incluso prevenir la osteoartritis, de acuerdo con un
equipo de investigadores de la Universidad de East Anglia que comenzó a realizar pruebas en humanos
después del éxito de los estudios de laboratorio. Las pruebas mostraron que un compuesto en el brócoli,
llamado sulforafano bloquea una enzima destructiva que es clave para el daño del cartílago. Sulforafano
también es conocido por sus beneficios antiinflamatorios y anticancerígenos.

Ingredientes:
3 Piezas de Brócoli
6 Zanahorias medianas
½ Pimiento dulce
1 Limón

Cortar el brócoli en trozos pequeños. No añada demasiado brócoli ya que podría
sobrecargar la receta. Cortar el limón y la pimienta por la mitad. Tirar todo en el extractor, servir y
tómelo inmediatamente.

 

Jugo Desintoxicante

Las manzanas de este zumo ayudan a la digestión gracias a su
alto contenido de fibra. Esto ayuda a mover los alimentos en el
sistema digestivo y controla los niveles de colesterol en el
sangre. También tiene un efecto diurético. El perejil es
tradicional como remedio para el cólico, la indigestión y el gas
tracto intestinal. Ayuda a purificar la sangre y a combatir el cáncer.
Se cree que comer perejil es una manera de desintoxicarse al
sistema de componentes nocivos como el mercurio, que es
que a veces se encuentran en los empastes dentales.

Ingredientes:
Rinde 1 porción
2 Manzanas
½ Pepino
½ Lima
2 puñados de col rizada (espinacas, col rizada, etc.)
2 puñados de perejil
1. Añadir una manzana, pepino, limón, col rizada y perejil al extractor.
2. Viértelo en un vaso y disfrútalo!

 

Jugo energético

Este jugo es ideal para comenzar el día con el pie derecho, las vitaminas que ofrece una sola taza de
la col rizada o col rizada supera con creces a otros alimentos: 684% del valor diario de la vitamina K, 206% del valor diario de la vitamina K, 206% del valor diario de la vitamina K y 206% del valor diario de la vitamina K.
valor diario de vitamina A y 134% de vitamina C. La col rizada puede ser llamada un superalimento, por ejemplo, por
su alto contenido de antioxidantes. También ayuda en la reparación del ADN celular, mientras que el
al mismo tiempo ralentiza el crecimiento de las células cancerosas.

La col rizada ha sido comparada con la carne de res por su hierro, proteína y calcio. Sus capacidades
los agentes antiinflamatorios no tienen rival entre las hortalizas de hoja verde, especialmente en lo que se refiere a la
prevención e incluso reversión de la artritis, enfermedades cardíacas y varias enfermedades
autoinmune.

Ingredientes:
Rinde: 10 onzas
7 Hojas grandes de col rizada o espinacas
1 Toronja, pelada
1 puñado de menta (alrededor de 5-7 hojas)
1. Preparar y lavar todos los ingredientes.
2. Hazle jugo y disfrútalo.

 

Jugo Diurético Natural

Los pepinos, espárragos y limones son diuréticos.
natural. Deseche el agua almacenada en su cuerpo
es una excelente manera de mejorar la pérdida de peso.

Ingredientes:
Rinde 1-2 porciones
1 tomate maduro mediano
1 pepino orgánico, pelado si no es orgánico
biológico
8 Tallos de espárragos
1 limón o una lima pelada
1 toque de salsa picante
1. Cortar todas las verduras al tamaño que se pueda moler, tirarlas al extractor a excepción de las verduras.
la salsa, servirla en un vaso, añadir la salsa y beberla rápidamente

 

Jugo de Alivio de Alergias

El perejil es un remedio tradicional para las alergias. Asegúrese de hacer suficiente jugo para que
para que surta efecto. Puede ayudarte a desatascar las vías.
cuando están cubiertos.

Ingredientes:
Rinde 1 porción
1 manojo de perejil
2 palitos de apio
1-2 Zanahorias, bien lavadas y sin pata o pata
punta
1 limón pelado
½ Pepino, pelado en caso de que no sea orgánico
1. Corta todas las verduras a tu gusto.
se pueden moler, tirarlas al extractor,
verterlo en un vaso y beberlo lo antes posible!

 

Jugo para el Colon

La espinaca tiene una abundancia de flavonoides que actúan como antioxidantes para prevenir la
El colesterol se oxida y protege su cuerpo de los radicales libres, particularmente en el colon. Las manzanas
son una excelente fuente de fibra soluble, lo cual es muy bueno para la salud del colon. La investigación
indica también una relación entre el consumo de manzanas y la reducción del riesgo de determinados tipos de manzanas
de cáncer, específicamente cáncer colorrectal.

Ingredientes:
Rinde 1 porción
1 manzana verde
1 Pepino pelado en caso de que no sea orgánico
1 limón pelado
1 puñado de espinacas
1 puñado de perejil
17 | mercola.mercola.com
1. Cortar todas las verduras al tamaño que se pueda moler, tirarlas al extractor, servirlas en
un vaso y tómatelo lo antes posible!

 

Jugo para el corazón

Este jugo de tomate puede sonar un poco como el jugo de V8, pero te garantizo que esto es mejor para
sabe mejor y es más natural. Aunque no recomiendo comer tomates si estás teniendo
desintoxicante, los tomates tienen mucha nutrición. Son ricos en licopeno, un carotenoide que les da
da color a los tomates, también son una excelente fuente de vitamina C y manganeso.
Y en términos de nutrientes, los tomates son ricos en antioxidantes, que protegen el sistema.
cardiovasculares; se ha demostrado que regulan la grasa en sangre; y también se sabe que reducen la
riesgo de enfermedad cardiaca. Todas estas son excelentes cualidades para mantener el buen estado de la
y la salud de tu corazón.

Ingredientes:
Rinde 1 ó 2 porciones (16 onzas)
2 tomates grandes
1 puñado de espinas
2 ó 3 palitos de apio grandes
½ Tallo de hinojo
2 dientes de ajo
½ cucharadita de pimienta de cayena
1. Añadir una manzana, pepino, limón, col rizada y perejil al extractor.
2. Viértelo en un vaso y disfrútalo!

 

 

Jugo para el estreñimiento

¿Sufre de estreñimiento? El zumo de manzana, perejil, pera y rábano estimula el movimiento
tracto intestinal. El consumo de jugo de perejil debe limitarse a una dosis terapéutica segura de ½ -1 taza por día.
día.

Ingredientes:.

2 manzanas verdes
½ limón
1 manojo de espinacas
1 puñado de perejil
1. Cortar los ingredientes para ponerlos en la licuadora
o en el exprimidor. Mezcle los ingredientes y mezcle.
Colóquelo en un vaso y tómelo lo antes posible.

Jugo para hígado y la vesícula biliar

El repollo, los cítricos y el aceite de cáscara de limón pelado promueven la salud del hígado. El jugo
de zanahoria y remolacha rejuvenece el hígado.

Ingredientes:
Rinde 1-2 porciones
3-4 Zanahorias, bien lavadas, sin pata ni punta
1/2 cabeza de lombarda
1 Limón
½ Betabel con tallo y hojas, bien lavado
1 pulgada de jengibre
½ Manzana (opcional)
1. Cortar todas las verduras al tamaño que se pueda moler, tirarlas al extractor, servirlas en
un vaso y tómatelo lo antes posible!

 

Jugo para el páncreas

Los zumos de coles de Bruselas y judías verdes se han utilizado como remedios tradicionales.
para ayudar a fortalecer y mejorar el funcionamiento del páncreas. Tómelo antes de comer. (Si el
el sabor del zumo es muy fuerte, dilúyalo con un poco de agua).

Ingredientes:
2 hojas de lechuga romana
2 coles de bruselas
½ Pepino pelado
1 tomate/tomate maduro crudo
8-10 judías verdes o judías verdes
½ limón pelado
1. Junte las hojas de lechuga romana. Córtalos para
que puede entrar en la sonda de alimentación de
su exprimidor.
2. Ponga la lechuga en el tubo de alimentación y empújela.
con el pepino. Jugo de los otros ingredientes,
terminando con el tomate/tomate. Mézclalas juntas en
un vaso y tómatelos tan pronto como puedas.
como sea posible.

Jugos para el pulmón

El jugo de nabo se ha utilizado tradicionalmente como un remedio para fortalecer el tejido pulmonar.
Sus compuestos beneficiosos tienen efectos beneficiosos para la salud. Un ejemplo es el latón, un tipo de
un compuesto de indol, que se encontró que ayuda a reducir el riesgo de cáncer colorrectal y pulmonar.

Ingredientes:
1 puñado de berros
1 nabo pequeño bien lavado sin pata ni punta
2 pulgadas de jícama pelada
1 diente de ajo
½ Limón pelado

2-3 Zanahorias, bien lavadas, sin pata ni punta

1. Recoger el berro. Corte todas las verduras para que quepan en el extractor. 2.
2. Introduzca el berro y el nabo y empuje para moler. Agregue el resto de los ingredientes, el
zanahorias en la última. Mézclalo bien, viértelo en un vaso y bébelo lo antes posible.

Jugo para riñón

El espárrago es un diurético natural que ayuda a
eliminar las toxinas del cuerpo y promover la limpieza
de los riñones.

Ingredientes:
1 Tomate maduro
1 Pepino pelado
8 Tallos de espárragos
½ Limón pelado
1. Cortar las verduras para que quepan en el
de alimentación a su extractor. Hacer
jugo todos los ingredientes y mezclar. Lugar
la mezcla en un vaso de vidrio y tómela lo antes posible.

Jugo para la salud de los senos paranasales

El jugo de rábano es un remedio tradicional que ayuda a abrir sus senos paranasales y apoya la
membranas mucosas.

Ingredientes:
Rinde 1 porción
2 Tomates
6 Rábanos
1 limón pelado
½ Pepino, pelado en caso de que no sea orgánico

1. Cortar todas las verduras al tamaño que se pueda moler, tirarlas al extractor, servirlas en
un vaso y tómatelo lo antes posible!

Jugo para Úlceras

Abundante evidencia muestra que el repollo proporciona
increíbles beneficios curativos para las úlceras
estómago, debido a su alto contenido de
fitonutrientes. Uno en particular – indol-3-carbinol –
está respaldado por varias investigaciones que
demostrar que previene y detiene el crecimiento de
las células cancerosas. Los compuestos en el repollo
fortalecer los músculos del estómago, lo que ayuda a
resistir los ataques de la acidez, según otro
estudio.
El repollo es un remedio casero europeo para las úlceras
respaldado por la investigación científica, el
que demostró una curación completa en 10 días
de beber sólo una taza de jugo de col al día.

Ingredientes:
Hace que una porción
¼ Cabeza de col mediana
3 Zanahorias, bien lavadas, sin pata ni punta
4 palitos de apio, con hojas si lo desea
1. Cortar todas las verduras al tamaño que se pueda moler, tirarlas al extractor, servirlas en
un vaso y disfrútalo!

Jugo para la vista

El jugo de col rizada ayuda a mantener los ojos bien abiertos. La vitamina A en la col rizada le ayuda a ver
por la noche, y juega un papel clave en su capacidad de detectar la luz. El zumo también contiene
luteína y zeaxantina, dos nutrientes que promueven la salud ocular a largo plazo a través de la filtración
de los rayos de luz dañinos que entran en el ojo, impidiendo que los rayos lleguen a los tejidos sensibles dentro de sus ojos. Una porción de un cuarto de taza de jugo de col rizada ofrece 7,033 unidades la ingesta internacional de vitamina A, que es más que suficiente para satisfacer su ingesta diariarecomendado.

Ingredientes:
1 taza de col rizada
½ Limón
4 Manzanas verdes
½ Cabeza de lechuga romana/ejune
2 tallos de apio
1. Cortar todas las verduras al tamaño que se pueda moler, tirarlas al extractor, servirlas en
un vaso y tómatelo lo antes posible! Rinde 1 porción

Batido para combatir la gripe

Este jugo es una buena fuente de vitamina C, magnesio, potasio, cobre y manganeso. La mezcla de limón
y naranja lleva a un contenido de vitamina C del 165% de la dosis diaria recomendada en una porción de
una taza. Esto es importante para combatir los gérmenes que causan resfriados y la gripe y hasta
aumenta su resistencia a las infecciones. Con la “C” vienen poderosos antioxidantes que buscan
radicales libres en la sangre. El potasio en los plátanos y las espinacas es un componente importante del
los fluidos celulares y corporales que ayudan a controlar la
frecuencia cardíaca y presión sanguínea.

Ingredientes:
Rinde: 4 tazas
1 limón pelado
1 Naranja pelada
3 tazas de col rizada o espinacas
1 Plátano congelado
2 tazas de agua
1 Toque de Stevia
Medio pepino
Un puñado de cilantro
Pedazo pequeño de jengibre pelado
1. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora y disfrute!

 

Batido para la piel

Las grasas monoinsaturadas del aguacate son beneficiosas para
mejorar el tono de la piel. Son vitales para el mantenimiento de
buenos niveles de humedad en la capa epidérmica de la piel que
te hacen ver y sentir suave y saludable. Tus grasas omega-9
puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la irritación de la piel, y
están involucrados en la reparación de células dañadas. Su
carotenoides antioxidantes y la vitamina E ayudan a proteger contra la
foto-envejecimiento por la exposición al sol y la vitamina C, es
que participan en la creación de elastina y colágeno para mantener la elasticidad de la piel.
elasticidad y firmeza de la piel.

Ingredientes:
1 Aguacate
1 Plátano
1 taza de arándanos
1 Pepino
1 puñado de col rizada, espinacas o lechuga romana
Agua de coco (o agua purificada)
1 toque de canela o cacao (opcional)
1. En una licuadora de alta velocidad, mezcle bien todos los ingredientes.